【328】运动模式是哪八个动作?怎么做??明星健身教学视频

健康猫8个动作是什么?怎么做?

        “328”之“8”规定了每次运动所做动作的数量和类型,要包含7大身体部位,加上1个整理放松动作,实际上对身体运动全面性、整体性或针对性、侧重性以及身心合一、身心放松做出了要求。

        健康猫提倡每次8(7+1)个动作;七个重要部位的动作调节各大主要肌肉单位活动,给身体都得到充分锤炼,确保了适量的运动量和固定的有氧运动量,另外一个结束的动作设定为放松动作,做一些放松、放缓的整合动作,同时间能加速血液往心脏来回走动,增添血的量,同时缓解运动中沉淀人体内的乳酸等代谢物,从而领到身体机能得而恢复。 

        接下来,我们来观看各影视明星、健身先生、瑜伽大使、世界武术冠军给我们示范如何利用好碎片化的时间、碎片化的地点达到时间不是问题、地方不是问题进行“328”的“8”个动作。


健康猫影视明星赵文卓-职场健身气功八式


健康猫中印瑜伽大使母其弥雅-职场瑜伽八式


健康猫世界健体先生司高峰-职场徒手健身八式


 

健康猫北京奥运会世界太极冠军崔文娟-职场太极八式


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